Я приглашаю вас провести вместе 4 — 6 августа 2023 г. в природном месте недалеко от Гданьска (Польша), уделяя внимание заботе о теле и, о самом важном, — состоянии ума.
Цель
Познакомить с эффективными техниками улучшения внимания и концентрации, осознанности, присутствия в настоящем моменте. Все эти качества постигаются благодаря медитации.
Углубить контакт тела с умом, дыханием, сознанием посредством йоги.
Попробовать пожить чуточку иначе, проще и, возможно, качественнее, прислушиваясь к себе, работая над собой физически и ментально.
Об уединении
Мы будем жить за пределами города, в природной и тихой обстановке, со здоровым режимом дня и питания в гармонии с природными ритмами.
Эти условия способствуют глубокой практике: ум замедляется, становится более ясным, развивается навык присутствия в моменте.
Практики йоги и медитации будет в достаточном объеме, но при этом, у вас будет достаточно качественного свободного личного времени без отвлечений на внешние объекты. Появится возможность заметить и ослабить укоренившиеся и автоматические привычки в повседневных действиях.
Медитация
Медитация — весьма приземленный процесс, лишенный какой-либо мистики. Это, своего рода, тренировка ума. При медитации мы удерживаем внимание и концентрацию на каком-нибудь определенном предмете и в непрерывном течении времени познаем этот объект. Ум из-за высокой внимательности и концентрации становится острым и чутким, способным наблюдать, становится ясным, готовым к очищению от иллюзий.
Будет подробно объяснена техника медитации сидя и при ходьбе. Чередование движения и статики постоянно возвращают наше внимание. Не будет экстремальной физической нагрузки и можно будет с мягкой строгостью работать с сознанием и умом без отвлечения на дискомфорт тела.
Дабы помочь в освоении медитации, некоторые сессии будут сопровождаться словесно.
Для медитации не требуется специальная физическая подготовка. Если затруднительно сидеть на полу, можно пользоваться стулом. Главное – намерение.
Йога
Йога, как и медитация, не об эзотерике. Она о простоте и возвращению к себе посредством учений, анализа и личной практики, как на коврике, так и за его пределами.
Йога налаживает связь между телом, дыханием, умом, сознанием. Йога – это настоящая наука о человеке, о взаимодействии его с собой и окружающим миром.
Каждое утро мы будем практиковать хатха – йогу, выстроенную на основе динамических последовательностей, где каждая асана адаптируется под возможности тела.
* Уровень тела в асанах: без опыта – уверенно продолжающий. Асаны будут даваться в облегченных и углубленных вариантах.
Лекции и беседы
На протяжении уединения мы поговорим о йоге, рассмотрим все 8 ветвей, составляющих практику йоги. Будет подробно изложена техническая часть медитаций. Обсудим (и увидим) плоды медитации и йоги и как естественно интегрировать практику в повседневную жизнь.
Внешняя тишина благотворно сказывается на состоянии ума и отражается на качестве практики. Мы не будем принимать обетов молчания, при этом присутствует пожелание, чтобы участники воздерживались от чересчур излишнего общения и потребления информационного контента.
Когда
4 — 6 августа 2023 г.
Ориентировочное расписание
День 1 (пятница)
16.00 – Заселение
17.30 – Лекция-беседа на тему йоги
18.30 – Ужин, свободное время
20.00 – Инструкция к медитации
20.30 – Медитация сидя
21.00 – Отдых
22.30 – Отход ко сну
День 2 (суббота)
06.45 – Утреннее чтение
07.00 – Медитация сидя
07.15 – Йога
09.00 – Завтрак, свободное время
11.30 – Инструкция к медитации
12.00 – Медитация при ходьбе
12.30 – Медитация сидя
13.00 – Обед, свободное время
16.30 – Инструкция к медитации
17.00 – Медитация сидя
17.30 – Медитация при ходьбе
18.00 – Медитация Метта (Медитация развивающая любовь и сострадание)
18.30 – Ужин, свободное время
20.00 – Групповая медитация при ходьбе
20.30 – Медитация сидя
21.00 – Отдых
22.30 – Отход ко сну
День 3 (воскресенье)
06.45 – Утреннее чтение
07.00 – Медитация сидя
07.15 – Йога
09.00 – Завтрак, свободное время
11.30 – Инструкция к медитации
12.00 – Медитация при ходьбе
12.30 – Медитация сидя
13.00 – Обед, общение
15.00 – Отъезд
Место и проживание
Уединение пройдет в красивом месте, на усадьбе Kozia Góra, расположенной всего в 40 км от Гданьска. Это тихое и светлое место, созданное с заботой к природе, людям, животным. Усадьба расположена в уединении Кашубских холмов, вдали от зданий и городской суеты. Приватная территория — это более 20 га земли с чистыми прудами, лугами, окруженными лесами и озерами.
Участники будут жить в отдельном доме со своей площадкой для занятий и открытой террасой, где тоже будут проходить практики.
Предоставляются 2-х местные номера с собственными ванными комнатами и односпальными кроватями.
Питание
Питание 3-х разовое вегетарианское, веганское, будут доступны блюда без глютена. В течение всего дня — свежие фрукты и безалкогольные напитки.
Стоимость
Оплата делится в два этапа:
1 часть — 650 zl организационный взнос, подтверждающий ваше намерение участвовать, покрывающий питание, проживание, пространство для практик с оборудованием (коврики, подушки для медитации, пледы, проектор), а также покрывающий проживание, питание организатора. 1 часть дает возможность уединению состояться.
Оплата не возвращается в случае отказа от участия. В случае невозможности приехать, свяжитесь со мной и, если будут желающие, то ваше место перейдет другому человеку и тогда организационный взнос вернется.
2 часть — добровольное пожертвование
Для меня важно делиться знаниями по медитации, также как и получала в храмах и медитативных центрах Азии. Я вижу в этом чистый и кармический путь.
У участника благодаря этой красивой традиции взращиваются ответственность, осознанность, благодарность и щедрость, а у учителя — бескорыстное служения.
2 часть о том, чтобы человек, по окончанию практики оценил, насколько пройденный опыт оказался ценен и, исходя из этого, проявил ответственность и щедрость, чтобы не обесценить свой опыт и поддержать учителя на пути.
Стоимость индивидуальная, её не должно быть жалко. Она исходит из возможностей и осмысления человека.
Как добраться
Каждый участник добирается до усадьбы самостоятельно. Если нет возможности ехать на своем транспорте, сообщите, и по возможности, организуем поездку совместно с другими участниками.
Также до ближайшего городка идет городской автобус из Гданьска, время в пути около 45-ти минут.
О ведущем
Практику буду вести я, Гумерова Алия.
Я сертифицированный преподаватель йоги (2015 г., Минск).
Студент в институте аштанга йоги в Майсоре, Индия (с 2017 г., Индия). Практикую с дочерью и внуком основателя школы аштанга Паттабхи Джойса — Шаратом и Сарасвати.
С 2015 года веду групповые и индивидуальные практики на Пхукете (Таиланд) и Бали, с 2022 г. в Гданьске (Польша). Занятия с учениками строю по хатха-йоге на основе виньяс и веду традиционные классы аштанга йоги.
Регулярно прохожу ретриты от 7-ми дней в медитационных центрах и буддийских храмах Азии. Была слушателем учений Далай-Ламы в его резиденции в Дхарамшале. Обучаю медитации и передаю знания, накопленные в медитационных центрах, из учений Далай-Ламы и личного опыта.
Фото с ретрита
