Я приглашаю вас провести вместе 30 августа — 1 сентября 2024 г. в природном месте Польши, недалеко от Гданьска, уделяя внимание заботе о теле и, о самом важном, — состоянии ума.
Что такое ретрит?
Ретрит означает «уединение» или «время в уединении», посвященное практике, глубокому обучению либо творчеству.
Ретрит предполагает, что человек на определенное время уединяется от привычного социума, повседневного уклада жизни, для жизни в простых условиях, наедине с собой, на природе и в тишине, уделяя время практике.
Некоторая информация о медитативных ретритах написана в статье «Как подготовиться и записаться к ретриту. Что такое Випассана»
Цель
~ Познакомить с эффективными техниками улучшения внимания и концентрации, осознанности, присутствия в настоящем моменте. Все эти качества постигаются благодаря медитации. Вами будут освоены медитации сидя и при ходьбе. Для тех, кто участвовал в предыдущем уединение, это возможность углубиться в практике.
~ Развить контакт тела с умом, дыханием, посредством йоги.
~ Наладить режима дня.
~ Уединиться и отдохнуть в природном месте.
~ Замедлиться от гонки и попробовать пожить чуточку иначе, проще и, возможно, качественнее, прислушиваясь к себе, работая над собой физически и ментально.
Об уединении
Мы будем жить за пределами города, в природной и тихой обстановке, со здоровым режимом дня и питания в гармонии с природными ритмами.
Эти условия способствуют глубокой практике: ум замедляется, становится более ясным, развивается навык присутствия в моменте.
Практики йоги и медитации будет в достаточном объеме, но при этом, у вас будет достаточно качественного свободного личного времени без отвлечений на внешние объекты. Появится возможность заметить и ослабить укоренившиеся и автоматические привычки в повседневных действиях.
Медитация
Медитация — весьма приземленный процесс, лишенный какой-либо мистики. Это, своего рода, тренировка ума. При медитации мы удерживаем внимание и концентрацию на каком-нибудь определенном предмете и в непрерывном течении времени познаем этот объект. Ум из-за высокой внимательности и концентрации становится острым и чутким, способным наблюдать, становится ясным, готовым к очищению от иллюзий.
Будет подробно объяснена техника медитации сидя и при ходьбе. Чередование движения и статики постоянно возвращают наше внимание. Не будет экстремальной физической нагрузки и можно будет с мягкой строгостью работать с сознанием и умом без отвлечения на дискомфорт тела.
Каждая сессия длится 30 минут. Всего будет более пяти часов медитации. Дабы помочь в освоении медитации, некоторые сессии будут сопровождаться словесно.
Для медитации не требуется специальная физическая подготовка. Если затруднительно сидеть на полу, можно пользоваться стулом. Главное — намерение.
Йога
Йога, как и медитация, не об эзотерике. Она о простоте и возвращению к себе посредством учений, анализа и личной практики, как на коврике, так и за его пределами.
Йога налаживает связь между телом, дыханием, умом, сознанием. Йога – это настоящая наука о человеке, о взаимодействии его с собой и окружающим миром.
Каждое утро мы будем практиковать хатха — йогу, выстроенную на основе динамических последовательностей, где каждая асана адаптируется под возможности тела.
* Уровень тела в асанах: без опыта — уверенно продолжающий. Асаны будут даваться в облегченных и углубленных вариантах.
Лекции и беседы
На протяжении уединения будет подробно изложена техническая часть медитаций. Обсудим (и увидим) плоды медитации и йоги и как естественно интегрировать практику в повседневную жизнь.
Тишина и контакт с внешним миром
Внешняя тишина благотворно сказывается на состоянии ума и отражается на качестве практики. Присутствует пожелание, чтобы участники воздерживались от чересчур излишнего общения и потребления информационного контента.
Когда
30 августа — 1 сентября 2024 г.
Место уединения
Уединение пройдет в тихом и природном месте, в Żurawi Młyn — pracownia samopoznania, расположенном в 110 км от Гданьска.
Проживание
Участники будут жить в отдельном доме со своей площадкой для занятий. К дому примыкает река с пристанью, лес, озера.
Предоставляются двухместные номера с односпальными кроватями.
Питание
Питание 3-х разовое вегетарианское, веганское. В течение всего дня — свежие фрукты и безалкогольные напитки.
Ориентировочное расписание
*Обязательно ознакомьтесь с расписанием перед подачей заявки
День 1 (пятница)
16.00 — Заселение
17.00 — Лекция-беседа на тему медитации и йоги
18.00 — Ужин, свободное время
20.00 — Инструкция к медитации
20.30 — Медитация сидя
21.00 — Отдых
22.30 — Отход ко сну
День 2 (суббота)
06.45 — Утренняя страничка
07.00 — Медитация сидя
07.15 — Йога
09.00 — Завтрак, свободное время
11.15 — Инструкция к медитации
12.00 — Медитация при ходьбе
12.30 — Медитация сидя
13.00 — Обед, свободное время
16.00 — Инструкция к медитации
16.30 — Медитация сидя
17.00 — Медитация при ходьбе
17.30 — Медитация Метта
18.00 — Ужин, свободное время
20.00 — Групповая медитация при ходьбе
20.30 — Медитация сидя
21.00 — Отдых
22.30 — Отход ко сну
День 3 (воскресенье)
06.45 — Утренняя страничка
07.00 — Медитация сидя
07.15 — Йога
09.00 — Завтрак, свободное время
11.00 — Инструкция к медитации
11.30 — Медитация при ходьбе
12.00 — Медитация сидя
12.30 — Обмен опытом
13.00 — Обед, общение
15.00 — Отъезд
Стоимость
Оплата делится в два этапа:
1 часть — 780 zl регистрационный взнос, подтверждающий ваше намерение участвовать, покрывающий питание, проживание, пространство для практик с оборудованием (коврики, подушки для медитации, пледы, проектор), а также покрывающий проживание, питание организатора. 1 часть дает возможность уединению состояться.
Регистрационный взнос можно оплатить сразу полностью или частями (50 % при подаче заявки и 50 % до 1-го июля 2024 г.)
Оплата не возвращается в случае отказа от участия после 1-го июля 2024 г. (за 2 месяца до ретрита). Если нет невозможности приехать, свяжитесь со мной. Если будут желающие, то ваше место перейдет другому человеку. В этом случае, организационный взнос вернется.
2 часть — добровольное пожертвование
Для меня важно делиться знаниями по медитации, также как и получала в храмах и медитативных центрах Азии. Я вижу в этом чистый и кармический путь.
У участника благодаря этой красивой традиции взращиваются ответственность, осознанность, благодарность и щедрость, а у учителя — бескорыстное служения.
2 часть о том, чтобы человек, по окончанию практики оценил, насколько пройденный опыт оказался ценен и, исходя из этого, проявил ответственность и щедрость, чтобы не обесценить свой опыт и поддержать учителя на пути.
Стоимость индивидуальная, её не должно быть жалко. Она исходит из возможностей и осмысления человека.
Как добраться
Каждый участник добирается до Żurawi Młyn самостоятельно. Если нет возможности ехать на своем транспорте, сообщите, и по возможности, поездку разделите совместно с другими участниками.
Адрес: Ciemno 46, 77-133 Ciemno
О ведущем
Практику буду вести я, Гумерова Алия.
Я сертифицированный преподаватель йоги (2015 г., Минск).
Студент в институте аштанга йоги в Майсоре, Индия (с 2017 г., Индия). Практикую с дочерью и внуком основателя школы аштанга Паттабхи Джойса — Шаратом и Сарасвати.
С 2015 года веду групповые и индивидуальные практики на Пхукете (Таиланд) и Бали, с 2022 г. в Гданьске (Польша). Занятия с учениками строю по хатха-йоге на основе виньяс и веду традиционные классы аштанга йоги.
Регулярно прохожу ретриты от 7-ми дней в медитационных центрах и буддийских храмах Азии. Была слушателем учений Далай-Ламы в его резиденции в Дхарамшале. Обучаю медитации и передаю знания, накопленные в медитационных центрах, из учений Далай-Ламы и личного опыта.
Отзывы с предыдущего ретрита
Как подать заявку
Места ограничены.
Чтобы оставить заявку, отправьте запрос через Telegram или WhatsApp по номеру +48 573 581 111
Благодарю, Алия
Гданьск, 2024
